5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur

loading...

Cara Menghilangkan Kebiasaan  Mendengkur - Kebiasaan mendengkur kerap membuat pasangan tidur Anda menjadi terganggu. Karenanya, stop kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Kebiasaan meminum alkohol dan merokok menjadi beberapa alasan seseorang memiliki kebiasaan mendengkur. Meski terkesan sepele, namun mendengkur dapat membuat orang lain merasa terganggu. Tak jarang pula hal ini dapat memicu pertikaian pada pasangan. Kebiasaan mendengkur seringkali sulit untuk dihentikan. Namun, beberapa cara ini dapat Anda coba untuk mengurangi kebiasaan tersebut.

Turunkan berat badan

Bila berat badan berlebih dan menyebabkan sempitnya saluran pernapasan, hal itu yang memicu Anda mendengkur. Penelitian mengenai kebiasaan mendengkur telah menemukan bahwa umumnya yang mengalami hal ini ialah pria dan orang dengan berat badan berlebih.

Jangan minum alkohol terlalu banyak

Alkohol dapat membuat otot bagian atas pernapasan menjadi terlalu rileks dan membuat pernapasan menjadi terhalang. Hal ini pada akhirnya menyebabkan Anda mendengkur atau yang lebih parah sulit bernapas saat tidur (sleep apnea).

Gangguan pernapasan

Seperti halnya alergi, infeksi saluran pernapasan dapat menyebabkan inflamasi, mempersempit jalan udara, dan membuat iritasi pada jaringan pernapasan, semua ini dapat memicu Anda mengalami dengkuran. Untuk menguranginya, pergilah ke dokter dan obati infeksi setiap kali muncul.

Berhenti merokok

Selain berat badan berlebih, merokok juga biasa ditemukan di antara orang yang mendengkur. Nikotin dapat menyebabkan infeksi pada tenggorokan dan melemahkan jaringan pada saluran napas dan akhirnya memicu kebiasaan mendengkur.

Tidur menyamping

Tidur tengkurap merupakan larangan bagi orang yang mendengkur. Pada posisi ini, lidah secara menutupi saluran tenggorokan dan mempersempit saluran pernapasan. Cobalah untuk mengubah kebiasaan tidur tengkurap ini dengan cara memakai celana yang berkantung di depan, kemudian masukkan bola tenis di dalamnya. Ini akan membuat Anda tidak nyaman saat tidak sengaja kembali ke posisi tengkurap tersebut.

loading...

Anda sedang membaca artikel tentang 5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/07/5-cara-menghilangkan-kebiasaan-tidur.html

Judul: 5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5