loading...
Makanan yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Sebelum
Olahraga - Mengisi
perut sebelum latihan fisik atau olahraga di pagi hari memang penting. Namun
makanan yang masuk dalam perut kita tetap harus diperhatikan.
Karena
beberapa jenis makanan justru bisa merusak stamina dan gangguan kesehatan
selama dan setelah olaraga.
Beberapa
jenis makanan ini harus dihindari jika tak ingin latihan fisik Anda terganggu.
Makanan
dan minuman tinggi protein
Protein
memang sumber energi yang penting tapi jika mereka dikonsumsi secara
berlebihan, ini akan sulit dicerna dan mengandung karbohidrat yang sedikit yang
diperlukan untuk menjaga energi.
Terapkan
sekitar 25-40 gram karbohidrat dan 10 gram protein.
Kacang-kacangan,
buah dan sayuran
Ini
memang jenis makanan yang kaya gizi, tapi kandungan seratnya yang tinggi justru
akan membuat lari menyakitkan karena tubuh bekerja lebih keras untuk
mencernanya. Hasilnya kram perut dan ketidaknyamanan.
Susu
Susu
tidak selalu menjadi minuman yang baik sebelum melakukan latihan. Tidak memberi
lebih banyak energi ini hanya membuat sakit perut . Selain itu susu juga dapat menguras
energi karena memperlambat penyerapan karbohidrat.
Makanan
berlemak
Donat
atau sarapan yang mengandung minyak seperti kentang goreng dapat menyebabkan
kerusakan pada tubuh jika Anda berencana setelah itu akan berlatih. Ini membuat
perut kembung dan lamban karena lemak tidak mudah diubah menjadi energi protein
dan karbohidrat.
Setelah
berolahraga, bukan berarti juga Anda boleh mengonsumsi apa saja. Perhatikan
juga Makanan yang tidak boleh
dikonsumsi setelah olahraga
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang Daftar Makanan yang tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/05/daftar-makanan-yang-tidak-boleh.html
0 komentar:
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)
-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-