loading...
Jenis Makanan
yang Dilarang Dikonsumsi Usai Olahraga - Setelah capek berolahraga di pagi hari, Anda tentu ingin
mengonsumsi makanan yang dapat menambah atau menggantikan energi yang hilang.
Tapi Anda harus pintar-pintar memilih makanan yang tepat dikonsumsi sehabis
olahraga. Pasalnya makanan yang Anda makan setelah berolahraga itu jauh lebih
krusial ketimbang makanan yang Anda makan di waktu lain.
Menurut
para pakar, makanan pasca olahraga yang pas adalah kombinasi dari karbohidrat
kompleks, air dan sejumlah protein. Untuk itu simak paparan tentang 8 jenis
makanan yang dilarang keras dikonsumsi sehabis berolahraga berikut ini
1. Daging
olahan
Makan
sandwich selepas menjalani satu sesi aerobik mungkin terdengar menyehatkan tapi
sebenarnya daging olahan yang menjadi salah satu komposisi sandwich mengandung
garam dan lemak berkadar tinggi. Ketika sudah masuk ke perut, daging olahan pun
akan memperlambat kinerja sistem pencernaan seseorang yang memakannya setelah
olahraga. Begitu juga dengan daging asap, bacon dan sosis.
Lebih
baik beralihlah ke sandwich yang diisi daging ayam.
2. Keju
Keju
olahan dan berlemak tinggi bukanlah makanan yang dapat Anda konsumsi setelah
melakukan olahraga lari. Alasannya, keju mengandung lemak jenuh yang kadarnya
sangat tinggi, begitu juga dengan garam. Tapi jika Anda ingin makan cemilan
asin, pilih saja kripik dari kedelai yang diberi rasa keju.
3. Roti
Pati yang
terdapat di dalam roti dapat berubah menjadi gula dengan cepat ketika dicerna
dan itu bukanlah hal yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga. Kalaupun Anda
menginginkannya, lebih baik gantilah dengan roti gandum utuh dengan porsi
kecil. Hindari juga white bread (roti yang terbuat dari tepung terigu yang
sudah diolah sedemikian rupa hingga tepungnya berwarna putih).
4. Sereal
Hati-hati,
yang ini paling sering dikatakan makanan sehat padahal sebenarnya beberapa
jenis sereal bisa saja sarat akan gula, terutama refined cereal. Yang bisa Anda
konsumsi adalah setengah cangkir granola rendah gula dengan buah dan kacang,
tanpa gula tambahan. Anda juga bisa menambahkan susu tanpa lemak atau skim di
atasnya.
5. Telur
goreng
Telur
dikatakan sebagai salah satu cemilan sehat pasca olahraga karena mengandung
protein dan kolin yang baik bagi jantung. Tapi hindari mengolahnya dengan cara
digoreng, dengan begitu telur tersebut akan dimasak di dalam lemak. Lebih baik
direbus saja.
6.
Minuman buah
Minuman
buah dalam kemasan sarat akan gula yang tentu saja akan meningkatkan kadar gula
darah seseorang dengan cepat. Jika Anda ingin minuman lain selain air putih
setelah berolahraga, pilihlah es teh herbal atau air kelapa yang alami dan
menyehatkan.
7.
Sayuran mentah
Sayuran
mentah memang masih dipenuhi dengan nutrisi-nutrisi penting tapi mereka tak
mempunyai kemampuan untuk membuat Anda tetap berenergi setelah berolahraga.
Anda butuh bahan makanan yang lebih substansial jika ingin otot-otot Anda pulih
dari keausan dan membantu proses metabolisme Anda.
Para ahli
gizi menyarankan agar Anda menambahkan makanan berprotein tinggi pada sayuran
yang Anda makan setelah berolahraga seperti saus yoghurt.
8.
Milkshake
Milkshake
tampak menyehatkan tapi tidak jika Anda memblendernya dengan buah karena itu
membuatnya jadi sarat akan gula. Gantikan saja dengan almond, susu biasa atau
teh hijau saja.
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang 8 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Olahraga dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/04/8-makanan-yang-tidak-boleh-dikonsumsi.html
0 komentar:
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)
-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-