loading...
Cara agar
Postur Badan Tidak Bungkuk - Tanpa disadari aktivitas sehari-hari dapat membuat punggung Anda
semakin membungkuk. Mulai dari cara duduk hingga penggunaan ponsel dapat memicu
terjadinya pembungkukan.
Cobalah
tengok lagi kebiasaan sehari-hari. Perhatikan empat hal ini demi menjaga
punggung yang sehat serta postur tubuh yang sempurna.
Duduk di
depan komputer
Pastikan
ketika bekerja di depan komputer, Anda mendapatkan posisi yang tepat. Duduk
berjam-jam di depan layar dapat membebani bagian tengah tulang belakang yang
membuat fleksibilitas menurun, serta meningkatkan risiko ketegangan.
Untuk
itu, sesekali dianjurkan untuk istirahatkan mata, lalu buat bahu jadi rileks.
Misal, dengan menarik bahu ke atas, tahan selama 10 detik lalu kembali turun.
Ulangi 10 kali.
Posisi
tidur
Saat
istirahat, sebaiknya jangan terlalu banyak menopang kepala dengan bantal. Ini
dapat memicu munculnya masalah pada punggung dan ketegangan di bagian leher.
Para ahli
mengatakan kepala harus disangga dengan baik sesuai dengan kondisi tulang
belakang. Saat berbaring telentang, cukup gunakan satu bantal. Ketika ingin
tidur di satu sisi, gunakan dua bantal, ini untuk menghindari cedera di sudut
leher. Selain itu, Anda juga harus mengganti bantal tiap enam bulan sekali
untuk menjaga kualitas dan kenyamanannya.
Ketika
menyetir
Pastikan
headrest dan kaca spion berada di posisi ketinggian yang tepat. Ini untuk
memastikan Anda duduk dengan tegak, guna melindungi pembungkukan punggung.
Gunakan
ponsel
Saat
menghubungi rekan kerja via telepon, Anda kerap melengkungkan punggung. Tak
hanya itu, menggunakan ponsel berlebihan untuk kirim pesan singkat atau email
seringkali Anda melihat ke arah bawah terus menerus.
Selain
itu hal ini dapat mengakibatkan bahu, leher, dan pergelangan tangan nyeri dalam
jangka pendek. Pembungkukan tulang belakang bisa terjadi dalam jangka waktu
panjang. Buat otot lebih rileks dengan memutar kepala dan leher dengan
perlahan.
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang Cara Mencegah Badan Bungkuk dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/04/cara-mencegah-badan-bungkuk.html
0 komentar:
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)
-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-