Cara Memiliki Sperma yang Sehat

loading...

Cara Memiliki Sperma yang Sehat - Jumlah sperma rendah, menjadi salah satu penyebab infertilitas atau ketidaksuburan pada pria. Selain gaya hidup yang dsebut sebagai penjetus minimnya jumlah sperma ini, beberapa penyakit juga menyumbang peran untuk itu. Obesitas, diabetes, juga gangguan mental seperti stres. Penyebab lain yang juga mengganggu produksi sperma, termasuk tidak rutin berejakulasi.

Takaran sperma normal yakni 1,5 hingga 5,0 mililiter per ejakulasi dengan jumlah sperma 20 hingga 150 juta per milliliter. Sperma normal juga harus memiliki 60 persen sperma berbentuk normal dan gerakan maju normal (motilitas).

Dilansir dari Times of India, berikut daftar sumber nutrisi yang mampu meningkatkan jumlah sperma.

Selenium

Kerang, hati, ikan, biji bunga matahari, kepiting, udang, lobster, dan sereal yang terbuat dari beras, gandum dan oat.

Vitamin B

Keju, telur, susu, yoghurt, sereal, bayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Zinc

Tiram, wijen, biji bunga matahari, jahe, bibit gandum, daging merah, dark chocolate, biji semangka dan biji labu.

Selain mengonsumsi makanan sumber vitamin B, zinc dan selenium untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, ada juga cara alami lain yang dapat dilakukan. Seperti:

- Hindari duduk selama berjam-jam.

- lakukan diet untuk menyeimbangkan hormon, bagi penderita obesitas

- Istirahat yang cukup setiap harinya.

- Hindari memakai celana ketat untuk menghindari gangguan pada skrotum

- Menikmati kegiatan seksual bersama pasangan

- Hindari makanan olahan dan makanan tinggi lemak

- Rutin melakukan pijat seluruh tubuh untuk meningkatkan sirkulasi.

loading...

Anda sedang membaca artikel tentang Cara Memiliki Sperma yang Sehat dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2013/06/cara-memiliki-sperma-yang-sehat.html

Judul: Cara Memiliki Sperma yang Sehat; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5