loading...
Makanan
yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi - Pada kebanyakan wanita, saat menstruasi adalah periode yang bisa
merubah mood dan emosional mereka. Menjadi mudah emosional seperti menjadi
mudah sedih, sensitif atau gampang marah dan tersinggung.
Namun
tingkat stres selama siklus menstruasi dapat dikurangi jika Anda merawat dan
mengkonsumsi jenis makanan yang tepat. Kebanyakan wanita mengalami
gejala-gejala melelahkan dan menguras fisik selama menstruasi karena kurangnya
nutrisi yang tepat.
Sementara
makan makanan yang tetap bergizi, sebaiknya hindari makanan seperti di bawah
ini:
Kafein
Zat ini
harus dihindari karena bisa menyempitkan pembuluh darah. Tubuh juga akan mudah
menjadi dehidrasi yang akhirnya menyebabkan menstruasi Anda tidak nyaman.
Sementara saat pembuluh darah menyempit, tentu ini mengakibatkan sakit kepala dan perasaan gugup. Jadi sebaiknya hindari dulu minum kopi atau makanan dan minuman lainnya yang memiliki kandungan kafein.
Sementara saat pembuluh darah menyempit, tentu ini mengakibatkan sakit kepala dan perasaan gugup. Jadi sebaiknya hindari dulu minum kopi atau makanan dan minuman lainnya yang memiliki kandungan kafein.
Kadar
gula tinggi
Perhatikan
label kalori dalam kemasan makanan, sebaiknya hindari makanan mangandung kadar
gulang tinggi. Ini seperti permen, minuman bersoda atau safron selama sedang
menstruasi.
Mengapa?
Karena makanan ini akan meningkatkan kadar gula dalam darah melonjak drastis.
Nah, ketika ini juga cepat menurun, di sini bahayanya. Anda akan merasa kesal,
rewel, dan lesu.
Makanan yang dipanggang
Makanan panggangan yang dijual bebas
biasanya menggunakan lemak trans dalam jumlah besar.
Lemak
inilah yang akan mendorong naik tingkat estrogen yang menyebabkan sakit
dramatis pada perut bagian dalam, khusunya rahim yang bisa menyababkan
peningkatan kram menstruasi.
Makanan olahan
Jenis makanan kaleng atau olahan
sebaiknya dihindari untuk dinikmati. Mengapa? Karena jenis makanan itu sudah
pasti mengandung sodium. Ini bisa menyebabkan retensi air dan membuat tubuh
membengkak.
Jadi sebiknya hindari makan daging olahan
atau mengandung sodium seperti daging olahan dengan keju, MSG dan makanan
kaleng yang mengandung 200mg sodium perporsi atau bahkan lebih.
Biji olahan
Ketika biji-bijian asli diolah, tentu
mereka akan kehilangan sebagian besar nutrisi. Saat inilah mereka bisa
mempengaruhi kadar gula darah. Makanan berdasar biji olahan juga dapat
mempengarhi nafsu makan. Ini yang kemudian berdampak negatif sehingga membuat
suasana hati tidak baik hingga kram pada tubuh.
Hindari
pasta, nasi putih dan roti.
Gorengan
Makanan jenis ini mengandung lemak
tingkat tinggi sehingga meningkatkan kadar estrogen
Makanan seperti kentang goreng, ayam
goren, tahu dan tempe yang digoreng sebaiknya dihindari untuk menjaga tingkat
estrogen yang stabil.
Ini harus
dihindari karena bisa menimbulkan gangguang pada rahim dan mengakibatkan kram
atau nyeri.
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/07/6-makanan-yang-sebaiknya-dihindari-saat.html
0 komentar:
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)
-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-