loading...
Cara Menurunkan Kolestrol Jahat - Bagi Anda yang memiliki kolesterol
tinggi tentunya akan menjadi was-was dalam memilih makanan. Hal utama yang
harus Anda lakukan ialah menghindari makanan penyebab kolestrol Mengapa tidak mencoba untuk
menurunkannya?
Menurunkan
kolesterol dalam darah bukanlah hal yang mustahil, asalkan benar-benar dilakukan
dengan tepat. Nah, 5 hal yang merupakan panduan dari Mehta, seorang Guru
Kesehatan Holistik di India:
1. Sayur
segar dengan wortel, labu botol (Lauki), seledri, jus lidah buaya telah
ditemukan untuk menjadi bermanfaat dalam mengendalikan kolesterol.
2.
Sertakan serat larut dalam diet harian Anda. Ini dapat membantu Anda mengurangi
kadar serum kolesterol. Serat ini bisa ditemukan dalam kacang-kacangan,
kacang-kacangan, gandum, oat, beras merah, buah-buahan dan dedak. Kacang dan
biji-bijian memiliki lebih banyak serat dan sedikit gula.
3. Selain
merekomendasikan makanan diet kaya serat, Mehta juga menyarankan untuk
mengikuti program latihan teratur. Ini bertujuan untuk menurunkan kadar
kolesterol jahat juga untuk mempertahankan tingkat kolesterol normal.
Kombinasikan
berjalan selama 30 menit selama 4 hari dalam seminggu, lakukan yoga dengan
latihan pernapasan dan juga kegiatan aerobik lain seperti bersepeda atau
berenang yang merupakan salah satu Cara Menurunkan Kolestrol Jahat
4. Daging
merah dan produk susu mengandung jumlah kolesterol dan dianggap sebagai produk
utama harus dihindari. Makanan olahan dan yang disempurnakan seperti roti
putih, teh kopi, alkohol dan tembakau sama buruknya.
5.
Gunakan minyak sehat seperti minyak nabati, minyak zaitun dengan proses
cold-pressed, minyak dari kacang-kacangan, biji-bijian, kacang kedelai, biji
rami dan minyak kacang tanah.
Selain
melakukan 5 hal tersebut, berhati-hatilah saat makan di luar seperti makanan di
restoran. Sebab, umumnya makanan tersebut kaya kesterol dan berminyak, serta
menyebabkan elevasi kadar kolesterol jika makanan ini dikonsumsi sangat sering.
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang Cara Menurunkan Kolestrol Jahat dengan Cepat dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/05/cara-menurunkan-kolestrol-jahat-dengan.html
0 komentar:
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)
-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-