loading...
Tips agar
Tidak Mudah Lapar dengan Makan Sedikit - Ada satu cara praktis untuk menurunkan berat badan
dengan cepat, yakni
mengurangi sedikit porsi makan dan memperbanyak aktivitas fisik. Masalahnya,
banyak orang yang tidak tahan menahan rasa lapar bila harus mengurangi porsi
makannya.
Tapi tak
perlu khawatir, beberapa cara dapat membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit
tanpa menimbulkan rasa lapar:
1. Tidur
siang
Seringkali
rasa lapar timbul karena kelelahan dan kurang istirahat. Anda dapat
mengontrolnya dengan tidur siang pendek selama 5 atau 10 menit di sela-sela
waktu istirahat kerja.
2. Minum
air putih
Minumlah
2 gelas air putih 10 menit sebelum makan, atau tiap kali Anda merasa lapar. Air
akan mengisi perut dan dapat mengelabui rasa lapar.
3. Jangan
lupakan sarapan
Sarapan
adalah waktu makan terpenting di sepanjang hari. Jangan pernah melewatkan
sarapan bila Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan mendapatkan cukup
nutrisi di pagi hari, Anda dapat mengurangi keinginan ngemil sepanjang hari.
4. Makan
sayuran segar
Makanlah
makanan segar. Sayuran segar mengandung lebih banyak air, yang artinya dapat
membuat Anda lebih kenyang tapi dengan kalori rendah.
5.
Perbanyak makan serat
Jika Anda
ingin menurunkan berat badan, yang harus dilakukan adalah mengurangi
karbohidrat dan lemak tanpa harus merasa lapar. Solusinya, perbanyak makanan
yang mengandung serat sehingga perut merasa kenyang tanpa terlalu banyak
mendapatkan kalori.
6. Makan
secara perlahan
Ketika
Anda makan perlahan, otak akan mengirimkan sinyal yang membuat Anda merasa
lebih kenyang, sehingga mengurangi porsi makan. Mengetahui kapan harus berhenti
makan membantu Anda menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan
yang berlebihan.
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang Cara Supaya Tidak Lapar walau Sedikit Makan dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/04/cara-supaya-tidak-lapar-walau-sedikit_8.html
0 komentar:
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)
-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-