loading...
7 Cara Sederhana
Mencegah Flu - Meski bukan penyakit yang asing, terkena flu atau demam tetap tidak
menyenangkan. Namun bukan berarti kedua gangguan ini tidak bisa diajak
berdamai. Dengan ketahanan yang lebih baik, maka tubuh bisa berdamai dengan
beberapa mikroba penyebab demam dan flu. Berikut beberapa kegiatan yang
terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah tubuh terjangkiti flu.
1. Bersosialisasi.
Kondisi tubuh dan fisik akan lebih baik
meski hanya berkeliling komplek atau pusat perbelanjaan bersama teman. Riset
yang dilakukan Archives of Internal Medicine menyatakan, responden yang aktif
menjalani hubungan sosial lebih jarang sakit.
2. Jangan tidur telat.
Banyak data menunjukkan, orang yang tidak
cukup tidur lebih mudah terserang berbagai mikroba. Waktu tidur kurang dari
tujuh jam meningkatkan kemungkinan terserang flu tiga kali lebih besar, dibandingkan
yang tidur delapan jam sehari. Hasil ini ditemukan dalam studi yang ada di
Archives of Internal Medicine pada 2009.
Tidur memungkinkan sistem daya tahan tubuh bekerja lebih baik. Riset yang dilakukan University of Surrey pada 2012 menunjukkan, kurang tidur mengakibatkan tubuh lebih mudah stres dan menurunkan kerja sistem imun tubuh.
Tidur memungkinkan sistem daya tahan tubuh bekerja lebih baik. Riset yang dilakukan University of Surrey pada 2012 menunjukkan, kurang tidur mengakibatkan tubuh lebih mudah stres dan menurunkan kerja sistem imun tubuh.
3. Makan aneka sayur dan buah.
Jangan remehkan peran vitamin C dan D
dalam mencegah flu. Keduanya bisa didapatkan dalam bentuk alami pada sayur dan
buah. Kebanyakan sayur dan buah kaya antioksidan, untuk mencegah bahaya radikal
bebas mengganggu ketahanan tubuh.
Menurut pakar nutrisi Beth Reardon dari Duke University, lebih banyak warna sayur dan buah yang dikonsumsi makin berlimpah antioksidan yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, variasikan konsumsi sayur dan buah dalam konsumsi tiap harinya.
Menurut pakar nutrisi Beth Reardon dari Duke University, lebih banyak warna sayur dan buah yang dikonsumsi makin berlimpah antioksidan yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, variasikan konsumsi sayur dan buah dalam konsumsi tiap harinya.
4. Berhubungan seks rutin tiap minggu.
Hasil riset Wilkes University di
Pennsylvania pada 1999 melaporkan, responden yang berhubungan seks satu atau
dua kali tiap minggunya, memiliki level immunoglobulin A lebih tinggi pada
liurnya. Immunoglobulin A merupakan antibodi yang membantu tubuh memerangi
virus penyebab flu.
Dengan hasil ini, responden yang rutin
berhubungan seks rutin tiap minggunya memiliki daya tahan tubuh lebih baik dalam
memerangi flu. Saat berhubungan seks pastikan selalu melakukannya dengan
pasangan yang sama.
5. Berfikir positif.
Berfikir positif lebih baik untuk tubuh
dibanding mengkhawatirkan cuaca, jadwal yang tak ada habisnya, atau orang-orang
sakit di sekitar kita. Berfikir positif akan memicu ketahanan tubuh menjadi
lebih baik.
Menurut psikolog, Carl Charnetski, yang
juga penulis Feeling Good Is Good for You, ada hubungan signifikan
antara persepsi kegembiraan dengan kemampuan tubuh memerangi penyakit. Terutama
pada kondisi stres jangka pendek. Berfikir positif dan tetap optimistis,
berdampak lebih baik pada sistem ketahanan tubuh.
Hal serupa juga pernah dimuat pada jurnal Brain, Behavior, and Immunity pada 2005. Beberapa riset juga membuktikan, optimistis berdampak baik bagi kesehatan tubuh.
6. Menonton film lucu.
Tawa terbukti bisa memicu sel pelindung
tubuh, yang disebut T cells. T kependekan dari thymus dan
merupakan kunci pengatur sistem pertahanan tubuh.
Tinjauan riset pada 2009 berjudul Evidence-Based Complementary Medicine mengatakan, riset yang menghubungkan kegembiraan dan imunitas bersifat tentatif. Maksudnya, sulit untuk mengukur seberapa besar tawa bisa memengaruhi kesehatan seseorang. Yang jelas tawa memang berefek pada sistem daya tahan tubuh.
7. Pijat.
Pijat, baik yang diberikan orang
berlengan kuat atau seorang profesional, terbukti mengakibatkan otot lebih
rileks. Pijat menurunkan produksi hormon stres yang disebut kortisol, dan
meningkatkan respon sistem imun tubuh.
Hal ini sesuai hasil riset pada 2010 yang
dilakukan Cedears-Sinai. Dalam studi ini, sejumlah orang dewasa mendapat
pijatan ala Swedia secara teratur selama lima minggu. Hasilnya, jumlah
lymphocytes para responden meningkat. Lmphocytes adalah bagian dari sel darah
putih yang berperan aktif memerangi organisme penyebab sakit. Studi lain
menunjukkan bentuk lain sentuhan, seperti pelukan atau genggaman tangan, bisa
mengurangi hormon stres dalam tubuh.
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang 7 Cara Sederhana Mencegah Flu dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/01/7-cara-sederhana-mencegah-flu.html
hello . . . :-)
BalasHapuskalau nafas yg keluar dari hidung terasa panas (tidak seperti biasanya)
itu tanda-tanda mau Flu bukan ?
perbanyak minum air putih juga dapat mencegah flu
BalasHapus