loading...
9 Cara Alami
Detoksifikasi Tubuh - Detoksifikasi atau proses pembersihan racun dalam tubuh secara
alami dilakukan oleh berbagai organ seperti liver, ginjal dan paru-paru. Namun
Anda juga bisa membantu meningkatkan kemampuan detoks tubuh dengan 9 cara sederhana
ini.
Untuk memastikan efektivitasnya, Anda
bisa mulai mencobanya selama dua minggu saja dan lihat hasilnya. Berikut 9 cara
detoks alami yang perlu Anda coba.
1. Banyak minum air
Air adalah bagian terpenting dalam setiap
proses metabolik tubuh dan asupan air yang memadai juga membantu menyeimbangkan
kadar garam tubuh. Selain air putih, Anda juga bisa memanfaatkan buah dan sayur
yang sebagian besar mengandung air, besarnya 5-7 porsi.
Ada beberapa ciri
tubuh kekurangan cairan. Cara terbaik untuk mengetahui apakah
asupan air Anda cukup atau tidak, cek warna urin Anda saja. Yang ideal adalah
kuning pucat. Bila warnanya lebih gelap dari ini, minum satu-dua gelas air
putih.
2. Hindari alkohol
Selain tak sehat dan memabukkan, alkohol
juga bersifat diuretik sehingga sering menimbulkan dehidrasi. Lagipula alkohol
mengandung kalori ekstra dan menurunkan fokus seseorang hingga tak dapat
menghindari makanan berkalori tinggi.
3. Batasi kafein
Kafein dapat meningkatkan fokus dan
kewaspadaan seseorang, tapi itu jika konsumsinya tak lebih dari 300 miligram
perhari. Oleh karena itu yang dianjurkan adalah konsumsi kopi tak lebih dari
dua porsi sehari dan teh enam porsi sehari.
Yang pasti, makin sedikit kafein yang dikonsumsi, makin besar efek positifnya terhadap kondisi biologis seseorang. Namun bukan berarti Anda tak usah minum kopi atau teh sama sekali.
Yang pasti, makin sedikit kafein yang dikonsumsi, makin besar efek positifnya terhadap kondisi biologis seseorang. Namun bukan berarti Anda tak usah minum kopi atau teh sama sekali.
4. Hapuskan makanan olahan dalam daftar
menu
Garis besarnya, jangan pernah konsumsi
makanan yang dikemas dalam kaleng, kotak, kantung atau botol. Kalau perlu
jangan makan di restoran juga. Pasalnya banyak makanan restoran yang terlihat
menyehatkan tapi sejatinya makanan itu diolah dengan minyak tak sehat atau dicelupkan
ke dalam saus krim yang berlemak tinggi.
Lagipula berhenti mengonsumsi makanan olahan adalah cara termudah dan tercepat untuk membatasi kelebihan gula, lemak dan kalori.
Lagipula berhenti mengonsumsi makanan olahan adalah cara termudah dan tercepat untuk membatasi kelebihan gula, lemak dan kalori.
5. Kurangi gula maupun pemanis rendah
kalori
Bukan berarti Anda tak boleh makan atau
minum yang manis-manis, tapi kalau bisa kurangi konsumsi minuman berpemanis
buatan, begitu juga dengan camilan dan kue-kue. Baiknya gunakan buah saja untuk
memuaskan hasrat Anda akan makanan manis.
6. Konsumsi serat
6. Konsumsi serat
Saat detoks, saluran pencernaan bukannya
ingin dibersihkan tapi sebenarnya ia ingin dirangsang, terutama dengan serat.
Dengan kata lain serat menjadi semacam 'latihan fisik' bagi saluran pencernaan.
Namun pastikan pilih serat dari buah,
sayuran maupun gandum utuh saja sebanyak 3-4 gram per porsi. Jangan serat dari
produk olahan yang diklaim mengandung 50 persen kebutuhan serat harian.
7. Lakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat
Kulit merupakan organ terbesar yang
'menempel' di tubuh dan berkeringat membantu seseorang menghilangkan kelebihan
garam dan produk metabolisme lainnya dari tubuh.
Untuk itu berkeringat setiap hari adalah cara yang baik untuk mendukung tubuh Anda agar bisa melakukan proses pelepasan produk metabolisme yang menyehatkan.
8. Cukup tidur
Untuk itu berkeringat setiap hari adalah cara yang baik untuk mendukung tubuh Anda agar bisa melakukan proses pelepasan produk metabolisme yang menyehatkan.
8. Cukup tidur
Pastikan Anda tidur 7-9 jam setiap malam.
Selain itu, tidur yang cukup juga diketahui dapat meningkatkan fungsi kognitif
seseorang.
9. Ubah respons diri terhadap stres
Hampir setiap orang tak bisa terhindar
dari yang namanya stres, namun lain halnya dengan mengubah responsnya terhadap
sumber stres karena ini akan menyehatkan tubuh. Mulailah dengan konsep
'berhenti dan berpikir' serta menarik napas dalam-dalam sebelum merespons
stres. Dengan begitu Anda tak merespons stres secara berlebihan, yang pada
akhirnya membebani tubuh.
Pola makan yang baik, tidur cukup dan
aktif berolahraga juga akan membantu mempertahankan kontrol yang Anda butuhkan
untuk mengelola stres yang Anda hadapi secara lebih efektif.
loading...
Anda sedang membaca artikel tentang 9 Cara Alami Detoksifikasi Tubuh dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/01/9-cara-alami-detoksifikasi-tubuh.html
0 komentar:
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)
-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-