Cara Cepat Menambah Berat Badan

loading...

Cara Cepat Menambah Berat Badan – Sama seprti menurunkan berat badan, menambahkan berat badan secara cepat bukanlah hal yang mudah. Salah satu faktor penyebab sulitnya mengubah berat badan adalah faktor genitik, sebab faktor genetik bawaan dari orang tua dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Untuk anda yang memiliki tubuh kurus ataupun kekurangan berat badan, maka berbahagialah sebab kami akan memberikan cara yang efektif untuk menambah berat badan secara alami.

Pasang Target

Hal pertama yang sangat penting untuk dilakukan adalah dengan memasang target agar dapat konsisten dalam berusaha menambah berat badan. catatlah perkembangan berat badan anda setiap minggu kemudian tentukan berapa target berat badan yang Anda inginkan.

Berhenti Merokok

Biasanya perokok mempunyai tubuh yang kurus ha ini dikarenakan kandungan zat berbahaya pada rokok dapat menurunkan selera makan. Tetapi, bukan berarti merokok adalah salah satu cara menurunkan berat badan sebab merokok sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Hindari Minum Sebelum Makan

Walaupun terlihat sepele tapi hal ini memberi pengaruh yang besar jika Anda ingin menambah berat badan, minum segelas air putih sebelum makan dapat membuat anda merasa kenyang. Terlebih meminum minuman yang manis seperti kopi dan susu, sebab makanan dan minuman yang manis akan membuat lambung anda terasa penuh. Lebih baik minum kopi atau susu tersebut setelah makan.

Tambah Kalori

Untuk anda yang berniat meningkatkan berat badan, makanlah makanan yang banyak mengandung kalori seperti nasi putih, makanan yang bahan dasarnya gandum, daging, dan lain sebagainya. Yang paling utama adalah Anda tetap memperhatikan 4 sehat 5 sempurna.

Makan Makanan yang Bernutrisi

Janganlah beranggapan bahwa harus mengonsumsi makanan sebanyak mungkin untuk menambah berat badan, tetapi pilihlah makanan yang mengandung banyak nutrisi, seperti susu, kacang-kacangan, alpukat dan lain sebagainya.

Ngemil yang Tepat

Ngemil sehat dapat memberi pengaruh yang besar dalam menaikkan berat badan, makanlah asupan yang kaya akan protein dan rendah lemak seperti kacang-kacangan, atau cemilan berbahan dasar susu, karena makanan bisa menambah tenaga di tubuh Anda. Jauhi mie instant, sebab dapat memberikan dampak yang buruk jika dikonsumsi terus menerus.

Olahraga

Pilihlah olahraga seperti push up dan angkat bebansebab olahraga tersebut dapat menambah massa otot sehingga Anda akan memiliki tubuh yang lebih padat dan berisi. Bahkan untuk wanita olahraga ini juga bisa mengencangkan kulit saat berat badan bertambah.

Makan Sebelum Tidur

Makanlah makanan yang banyak mengandung nutrisi dan rendah lemak sebelum  tidur. Namun usahakan agar porsinya tidak terlalu banyak agar perut anda tidak begah sehingga anda tak bisa tidur.

Tidur yang Cukup

Orang tua sering menasehati anaknya agar tidak begadang supaya tidak kurus dan jatuh sakit. nasehat tersebut memang benar. Karena telah terbukti bahwa sering begadang dapat mengganggu metabolism tubuh dan membuat kurus.

loading...

Anda sedang membaca artikel tentang Cara Cepat Menambah Berat Badan dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2013/10/cara-cepat-menambah-berat-badan.html

Judul: Cara Cepat Menambah Berat Badan; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5