Mengapa Begadang Bisa Sebabkan Gemuk ?

loading...

Mengapa Begadang Bisa Sebabkan Gemuk ? - Banyak orang beranggapan kalau kurang tidur akan membuat seseorang cenderung kurus. Tapi faktanya, begadang bisa membuat berat badan terus naik.

Terutama, bagi Anda yang termasuk dalam kategori short sleeper, yaitu mereka yang tidur 5,5 jam atau kurang, setiap harinya. Ingin tahu mengapa begadang bisa membuat bobot tubuh naik? Berikut tiga alasannya, seperti dilansir dari Prevention.com.

1. Hasrat makan tinggi

Kurang tidur memengaruhi kadar hormon ghrelin, yang berfungsi memberitahu Anda untuk makan. Level ghrelin akan tinggi saat Anda kurang tidur dan membuat hasrat makan semakin tinggi. Termasuk, membuat produksi lemak meningkat dan bobot tubuh bertambah.

2. Makan lebih banyak

Wanita yang tidur hanya empat jam, akan mengonsumsi makanan dengan kalori tambahan sebesar 329 keesokan harinya. Ini merupakan hasil penelitian  American Heart Association pada 2011. Terjaga pada malam hari akan membuat kita cenderung mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

3. Kalori  yang terbakar lebih sedikit

Saat kurang tidur, menurut penelitian yang dipublikasi dalam American Journal of Clinical Nutrition, kalori yang terbakar setelah makan akan lebih sedikit. Tubuh juga akan terasa lemas karena energi berkurang sebesar 5 persen.

loading...

Anda sedang membaca artikel tentang Mengapa Begadang Bisa Sebabkan Gemuk ? dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2013/06/mengapa-begadang-bisa-sebabkan-gemuk.html

Judul: Mengapa Begadang Bisa Sebabkan Gemuk ?; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5