3 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis

loading...

Cara Mudah Mencegah Osteoporosis - Saat ini, Anda mungkin merasa muda, bersemangat, dan sehat. Pastinya, Anda tak ingin menjadi salah satu dari wanita yang memiliki tulang yang sangat lemah, dan kehilangan tinggi sebanyak tiga inci atau sering merasa pegal dan nyeri.

Osteoporosis adalah penyakit serius yang dapat membuat Anda menderita di kemudian hari, karena seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk merawat tulang sejak dini. Berikut beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan mencegah osteoporosis.

Minum susu di bawah sinar matahari

Kalsium adalah kunci untuk mencegah tulang keropos, namun Anda juga membutuhkan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap mineral. Susu, kacang almond, sarden, salmon, sereal, jus jeruk, dan sayuran hijau adalah sumber kalsium yang tinggi. Konsumsi segelas susu atau makanan lain yang kaya akan kalsium tadi di bawah paparan sinar matahari selama 5 hingga 10 menit sebanyak tiga kali seminggu.

Hindari alkohol dan soda

Tulang yang keropos dapat menyebabkan osteoporosis. Dan minum alkohol atau soda secara berlebihan juga meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Mulailah batasi konsumsinya.

Olahraga

Olahraga adalah kunci menjaga tulang tetap kuat, oleh karena itu pastikan melakukannya setidaknya 30 menit sehari. Jenis olahraga seperti yoga, lari, atau latihan kekuatan otot membuat tulang tarik-menarik dan hal tersebut akan meningkatkan kepadatan tulang.

loading...

Anda sedang membaca artikel tentang 3 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2014/09/3-cara-mudah-mencegah-osteoporosis.html

Judul: 3 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5