Info Terbaru
Loading...
08 September 2014

3 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis

Senin, September 08, 2014
3 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis
Cara Mudah Mencegah Osteoporosis - Saat ini, Anda mungkin merasa muda, bersemangat, dan sehat. Pastinya, Anda tak ingin menjadi salah satu dari wanita yang memiliki tulang yang sangat lemah, dan kehilangan tinggi sebanyak tiga inci atau sering merasa pegal dan nyeri.

Osteoporosis adalah penyakit serius yang dapat membuat Anda menderita di kemudian hari, karena seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk merawat tulang sejak dini. Berikut beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan mencegah osteoporosis.


Minum susu di bawah sinar matahari
Kalsium adalah kunci untuk mencegah tulang keropos, namun Anda juga membutuhkan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap mineral. Susu, kacang almond, sarden, salmon, sereal, jus jeruk, dan sayuran hijau adalah sumber kalsium yang tinggi. Konsumsi segelas susu atau makanan lain yang kaya akan kalsium tadi di bawah paparan sinar matahari selama 5 hingga 10 menit sebanyak tiga kali seminggu.

Hindari alkohol dan soda
Tulang yang keropos dapat menyebabkan osteoporosis. Dan minum alkohol atau soda secara berlebihan juga meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Mulailah batasi konsumsinya.

Olahraga

Olahraga adalah kunci menjaga tulang tetap kuat, oleh karena itu pastikan melakukannya setidaknya 30 menit sehari. Jenis olahraga seperti yoga, lari, atau latihan kekuatan otot membuat tulang tarik-menarik dan hal tersebut akan meningkatkan kepadatan tulang.
loading...
Judul: 3 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5

0 komentar:

Posting Komentar

Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
• Gunakanlah bahasa yang sopan dalam berkomentar
• Dilarang berkomentar di luar topik artikel (SPAM)
• Dilarang menggunakan link
• Dilarang promosi dalam kotak komentar (jika ingin memasang iklan silahkan hubungi kami)

-KOMENTAR YANG MELANGGAR POIN-POIN DI ATAS TIDAK AKAN KAMI TAMPILKAN-

 
Toggle Footer