10 Makanan Penyebab Insomnia

loading...

10 Makanan Penyebab Insomnia – Susah tidur tidak hanya disebabkan oleh faktor psikologis seperti stres. Beberapa makanan dan minuman yang dikonsumsi juga bisa mempengaruhi gangguan tidur yang sekarang semakin banyak dialami manusia di zaman modern. Alangkah baiknya jika mengetahui jenis makanan apa saja yang harus dihindari, terlebih apabila mata Anda kerap merasa sulit terpejam saat hendak tidur.

Inilah 10 makanan yang harus dihindari sebelum tidur untuk mencegah masalah sulit tidur karena makanan ini bisa menyebabkan insomnia

1. Oat

Oat memiiki kandungan serat larut yang tinggi dalam sehingga berpengaruh buruk dalam tidur Anda.

2. Sayuran

Sayur berdaun hijau memiliki sifat diuretik yang merangsang tubuh agar buang air. Tentunya tidur anda akan terganggu Apabila Anda harus keluar masuk toilet ketika jam tidur.

3. Es krim

Es krim bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga memaksa otak untuk tetap terbangun. Bahkan gula darah dapat disimpan oleh tubuh dalam wujud lemak.

4. Makanan pedas

Makanan pedas bisa menyebabkan perut panas sehingga badan tetap terjaga di malam hari.

5. Makanan manis

Cokelat, permen, serta makanan manis yang lain bisa meningkatkan kadar gula dalam darah sehingga tubuh memiliki energi ekstra dan menyebabkan susah tidur.

6. Daging merah

Daging merah mengakibatkan pencernaan harus bekerja lebih keras, lebih baik mengganti daging merah dengan sumber protein lainnya yang lebih gampang dicerna seperti yogurt.

7. Makanan berlemak tinggi

Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat mengakibatkan pencernaan bekerja ekstra sebelum tidur.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam memiliki kandungan teobromin, feniletilamin, serta anadamin yang bisa membuat denyut jantung lebih kuat sehingga lebih baik tidak dikonsumsi sebeelum tidur.

9. Alkohol

Alkohol bisa mengganggu tidur serta mengakibatkan terbangun di antara jam tidur. Akibatnya, tidur pun jadi tak berkualitas.

10. Kafein

Kafein bisa merangsang pergerakan saraf sehingga menyebabkan energi ekstra yang meningkat. Apabila Anda ingin mengonsumsi kafein, pastikan setidaknya Anda mengonsumsinya maksimal 4 jam sebelum waktu tidur.

loading...

Anda sedang membaca artikel tentang 10 Makanan Penyebab Insomnia dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url http://kuncihidupsehat.blogspot.com/2013/09/10-makanan-penyebab-insomnia.html

Judul: 10 Makanan Penyebab Insomnia; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5