Cara Efektif Menahan Marah

loading...

Cara Efektif Menahan Marah - Marah adalah hal wajar yang dialami semua orang. beberapa orang bisa mengendalikan, tetapi beberapa yang lain malah melampiaskan emosinya. Hal ini sering bisa mengakibatkan seseorang menjadi gelap mata.

Tidak bisa mengatasi marah juga bisa merusak kualitas hidup. Orang yang marah akan terpengaruh dan menimbulkan dampak baik secara mental ataupun. Supaya menghindari marah, berikut beberapa cara sederhana untuk meredakan marah:

Kalimat positif

Saat marah, berusahalah untuk menyampaikan beberapa kalimat positif. Suasana hati bisa berubah menjadi lebih tenang apabila Anda mengutarakan kalimat positif yang diulang-ulang kepada diri sendiri.

Lupakan dan maafkan

Kadang-kadang Anda harus melupakan hal yang menyebabkan  kemarahan.. Walaupun perlu waktu, melupakan serta memaafkan orang lain bisa mengatasi rasa marah dengan pelan.

Identifikasi

Saat Anda marah dengan suatu hal, cari tau alasan kenapa Anda jadi marah. Lalu Anda juga bisa minta pertolongan, solusi serta saran pada sahabat terdekat. Cara ini bisa membuat hati Anda terasa ringan.

Atur napas

Satu diantara cara untuk meredakan marah adalah dengan mengelola pernapasan. Bernapas secara dalam lalu fokus pada tiap napas yang diambil dan dihembuskan bisa membuat pikiran Anda jernih.

Meditasi

Telah diketahui secara umum bahwa meditasi mempunyai berbagai macam manfaat. Tidak cuma untuk kesehatan fisik, namun juga bagi kesehatan mental. Contohnya yoga. yoga adalah latihan yang bisa mengelola perilaku emosional serta menjadikan Anda lebih bertoleransi ketika berhadapan dengan keadaan yang memancing emosi dan rasa kesal.

Berhitung

Berhitung dalam hati dari angka 1 sampai 10 secara perlahan saat marah atau jengkel bisa meredam rasa emosi Anda. Tujuannya adalah untuk memberi waktu berpikir yang lebih panjang sehingga tidak sembarangan dalam melakukan tindakan.

loading...

Anda sedang membaca artikel tentang Cara Efektif Menahan Marah dan anda bisa menemukan artikel ini dengan url https://kuncihidupsehat.blogspot.com/2013/08/cara-efektif-menahan-marah.html

Judul: Cara Efektif Menahan Marah; Ditulis oleh Kunci Hidup Sehat; Rating Blog: 5 dari 5